Popôrodná depresia nie je len obyčajný „smútok po pôrode“. Je to závažná duševná porucha, ktorá postihuje až 20% žien v priebehu roka po pôrode. Prejavuje sa rôznymi príznakmi, ktoré ovplyvňujú nielen emocionálne, ale aj fyzické zdravie ženy a jej schopnosť starať sa o novonarodené dieťa.
Príznaky popôrodnej depresie:
- Smútok, úzkosť a plačlivosť
- Strata záujmu o aktivity, ktoré boli predtým príjemné
- Zmeny chuti do jedla a spánku
- Pocit únavy a vyčerpania
- Ťažkosti s koncentráciou a pamäťou
- Negatívne myšlienky o sebe a o dieťati
- Strach a pochybnosti o svojich rodičovských schopnostiach
- V závažných prípadoch myšlienky na ublíženie sebe alebo dieťaťu
Dôležité je:
- Rozpoznať príznaky: Ak trpíte piatimi alebo viacerými príznakmi popôrodnej depresie dlhšie ako dva týždne, je dôležité vyhľadať odbornú pomoc.
- Nehanbiť sa: Popôrodná depresia nie je vaša vina a nie ste sami. Mnoho žien ňou prechádza a s pomocou sa dá prekonať.
- Vyhľadať pomoc: Obráťte sa na svojho gynekológa, pediatra, psychológa alebo psychiatra. Môžu vám pomôcť s diagnostikou a liečbou.
Liečba popôrodnej depresie závisí od závažnosti príznakov. Bežne sa kombinujú rôzne metódy:
- Psychoterapia: K najúčinnejším metódam liečby patrí kognitívno-behaviorálna terapia (KBT), ktorá sa zameriava na rozpoznávanie a zmenu negatívnych myšlienkových vzorcov a správania.
- Lieky: V niektorých prípadoch sa na zmiernenie príznakov depresie predpisujú antidepresíva. Lieky sa zvyčajne kombinujú s psychoterapiou.
- Podpora rodiny a priateľov: Sociálna podpora blízkych ľudí je dôležitou súčasťou liečby. Rozprávajte sa o svojich pocitoch s ľuďmi, ktorým dôverujete.
- Zmeny životného štýlu: Doprajte si dostatok spánku, jedzte zdravú stravu, pravidelne cvičte a venujte sa aktivitám, ktoré vás bavia. Vyhýbajte sa alkoholu a nadmernému kofeínu.
Pamätajte, že popôrodná depresia je liečiteľná. S pomocou a podporou sa z nej môžete uzdraviť a vychutnať si materstvo naplno.